योग स्पेशल : 30-45 मिनट कर सकते हैं एक्वायोग

21 जून को विश्व योग दिवस मनाते हैं। 2015 में शुरुआत होने के बाद से लोगों में योग के प्रति जागरुकता बढ़ी है। एक्वायोग कर कई बीमारियों में फायदा उठा सकते हैं। योग युवा, बुजुर्ग, महिलाएं सभी कर सकती हैं। इसके लिए योग का शारीरिक अभ्यास लाभप्रद है। यह इससे में कारगर है। यह कई तरीकों से किया जाता है।
मिलता है लाभ : पानी में जब भी योग करते हैं तो शरीर में लचीलेपन के लिए पानी सपोर्ट करता है। आमतौर पर आर्थराइटिस, मल्टीपल स्क्लेरोसिस, मोटापा आदि में जमीन पर बैठकर योग करना थोड़ा मुश्किल होता है। ऐसे में उन्हें स्विमिंग के दौरान योग की सलाह दी जाती है। खास बात है कि स्विमिंग करते समय शरीर से तेजी से ऑक्सीजन निकलती है जिससे मांसपेशियों को ताकत मिलती है।
ध्यान रखें : पानी में योगाभ्यास सिर्फ 30-45 मिनट तक करें। ज्यादा तंग कपड़े न पहनें। ऐसी क्रियाएं जिनसे तकलीफ महसू हो, वे न करें। जिन्हें तैराकी नहीं आती वे योग विशेषज्ञ और तैराकी एक्सपर्ट की निगरानी में करें।
एक्सपर्ट : डॉ. बृजेश चंद्र शर्मा, चीफ मेडिकल ऑफिसर, प्राकृतिक चिकित्सालय, जयपुर

from Patrika : India's Leading Hindi News Portal http://bit.ly/2WRxy4Z
via Top News in Hindi